為乜跑

為乜跑？有時我都會想.. 為乜呢下？

以前好討厭跑步，覺得好悶又辛苦，
如果當年不是為了減肥，休想我隔日就去健身房狂跑！
所以在減肥達標後已絕少去跑步，帶氧運動就只靠body combat了~

不過.. 都是那一句啦，never say never，
自從6年前認識了AM及MM兩位運動健將後，
在他們的薰陶下，竟慢慢開始領略跑步的樂趣。

跑步其中一樣樂趣就是攞苦來辛，
跑呀.. 跑呀.. 跑呀..
喘氣呀.. 喘氣呀.. 喘氣呀..
心跳呀.. 心跳呀.. 心跳呀..
但辛苦過後出一身勁汗的快慰，又豈能跟焗桑拿相比？
還有，當你越跑越長氣，路程越跑越遠的時候，
原來是相當有滿足感架~

建議各位有少少興趣想開始跑步的網友，
試做以下三項事情，看看有否幫助。

- 室外跑：盡量不要在健身房跑，因為跑treadmills真是悶到發慌的。在港島區，方便的話可以去跑馬地馬場，在外圍跑一圈約1.5K，初階者可由一至兩個圈開始。那裡還有更衣室，跑完可以沖個涼換件衫才走人。

- 搵個伴：跑步其中一個好處就是不用伴，但你真的嫌悶可以約個朋友仔一齊跑，同level的可以互相鼓勵扶持。人家勁過你也不打緊，大可以他為目標，發奮圖強，有朝一日跑得快過他，好有滿足感架。

- 跳舞曲：雖說無伴都ok，但至少都要有一部ipod(掛)！自製跑步playlist，將最令你血脈沸騰的舞曲編在一起。我的ipod playlist就包括：SL舞曲、阿梅舞曲、80s西歌、80s英文舞曲、90s英文舞曲等等。一些自己喜歡的舞曲絕對有助提高速度及分散注意力(當感到極之想放棄時)。

另外在跑步前亦要注意以下事項：

- 熱身：足夠的熱身是很重要的，因為關節/肌肉崩緊會很容易弄傷。

- 跑姿：腰板要直，跑步時盡量提腿(足夠的熱身有助提腿)，頸部切忌向前傾。

- 呼吸：跑步期間保持inhale及exhale，不要死含著一啖氣拼命跑。

好啦，扮完專家之後，同大家分享一下剛剛過去週日所參加的10公里賽事。是次的賽道為大埔吐路港，全平路，ok易跑啦。其實香港3項鐵人總會，一年十二個月都幾乎有賽事的，今次跑不成，下個月又有架啦，有興趣的網友可去它們的網址看看。

By the way，我跟MM及AM如無意外會參加9月份的兩項鐵人賽，即游500M然後跑5K，有無人有興趣呀？還有5個月，有足夠時間準備架喎！

起點亦是終點！當天除了10公里賽事外還有一項4 公里賽事，初次參加者大可先挑戰短途賽試試
早上8點邊要抵達報到；圖中MM正在排隊領取跑手號碼
領取跑手號碼便要往別處取計時晶片 (晶片雖繫在跑鞋上)
來比賽的大多數是男生啦，男對女的比率大蓋是10:1 話咁快跑完！official時間未知，但我應該在53分鐘內完成。圖中各跑手正在執拾行裝離開
小鳥咇咇AM又是最快的一個啦，咇咇
當然MM也都快過我，大佬他“覽”一步等於我兩步啦