3.30.2010

為乜跑

為乜跑?有時我都會想.. 為乜呢下?

以前好討厭跑步,覺得好悶又辛苦,
如果當年不是為了減肥,休想我隔日就去健身房狂跑!
所以在減肥達標後已絕少去跑步,帶氧運動就只靠body combat了~

不過.. 都是那一句啦,never say never,
自從6年前認識了AM及MM兩位運動健將後,
在他們的薰陶下,竟慢慢開始領略跑步的樂趣。

跑步其中一樣樂趣就是攞苦來辛,
跑呀.. 跑呀.. 跑呀..
喘氣呀.. 喘氣呀.. 喘氣呀..
心跳呀.. 心跳呀.. 心跳呀..
但辛苦過後出一身勁汗的快慰,又豈能跟焗桑拿相比?
還有,當你越跑越長氣,路程越跑越遠的時候,
原來是相當有滿足感架~

建議各位有少少興趣想開始跑步的網友,
試做以下三項事情,看看有否幫助。

- 室外跑:盡量不要在健身房跑,因為跑treadmills真是悶到發慌的。在港島區,方便的話可以去跑馬地馬場,在外圍跑一圈約1.5K,初階者可由一至兩個圈開始。那裡還有更衣室,跑完可以沖個涼換件衫才走人。

- 搵個伴:跑步其中一個好處就是不用伴,但你真的嫌悶可以約個朋友仔一齊跑,同level的可以互相鼓勵扶持。人家勁過你也不打緊,大可以他為目標,發奮圖強,有朝一日跑得快過他,好有滿足感架。

- 跳舞曲:雖說無伴都ok,但至少都要有一部ipod(掛)!自製跑步playlist,將最令你血脈沸騰的舞曲編在一起。我的ipod playlist就包括:SL舞曲、阿梅舞曲、80s西歌、80s英文舞曲、90s英文舞曲等等。一些自己喜歡的舞曲絕對有助提高速度及分散注意力(當感到極之想放棄時)。

另外在跑步前亦要注意以下事項:

- 熱身:足夠的熱身是很重要的,因為關節/肌肉崩緊會很容易弄傷。

- 跑姿:腰板要直,跑步時盡量提腿(足夠的熱身有助提腿),頸部切忌向前傾。

- 呼吸:跑步期間保持inhale及exhale,不要死含著一啖氣拼命跑。

好啦,扮完專家之後,同大家分享一下剛剛過去週日所參加的10公里賽事。是次的賽道為大埔吐路港,全平路,ok易跑啦。其實香港3項鐵人總會,一年十二個月都幾乎有賽事的,今次跑不成,下個月又有架啦,有興趣的網友可去它們的網址看看。

By the way,我跟MM及AM如無意外會參加9月份的兩項鐵人賽,即游500M然後跑5K,有無人有興趣呀?還有5個月,有足夠時間準備架喎!

起點亦是終點!當天除了10公里賽事外還有一項4 公里賽事,初次參加者大可先挑戰短途賽試試
早上8點邊要抵達報到;圖中MM正在排隊領取跑手號碼
領取跑手號碼便要往別處取計時晶片 (晶片雖繫在跑鞋上)
來比賽的大多數是男生啦,男對女的比率大蓋是10:1 話咁快跑完!official時間未知,但我應該在53分鐘內完成。圖中各跑手正在執拾行裝離開
小鳥咇咇AM又是最快的一個啦,咇咇
當然MM也都快過我,大佬他“覽”一步等於我兩步啦

11 comments:

naruto said...

我跑。。。。唔郁

Wordy said...

第二幅相個主角有 d 少女味 :)

Fun said...

好彩呢位少女發育完成咋,唔係7呎高都有之呀!

Artman said...

有快歌做伴好緊要, 尤其是5-8km那一段最難捱, 因為對腳開始累, 魔鬼自然出現, 真的要用快歌振下軍心先得.

阿ta said...

我就好鐘意跑步喎,唔悶架!gym 房跑就真係悶。
呼吸要點呀? 唔識呀呢個真係。
btw, mm 好似好跑得咁喎,am 直頭運動員feel。

Anonymous said...

wow...i like jogging as well! i practice 3~4 times a week. about 8~10km each. it's really re-freshable and enjoyable after run. btw, same case as you, i run becoz wanna keep fit...haha ;) keep work hard!

Fun said...

artman,
真係緊要啦.. 當日陪我跑最後400m既係Lady Gaga,rah rah olala..

ta,
咪就係inhale..exhale..inhale..exhale囉..

anonymous,
wow u run a lot!! keep going man!

Anonymous said...

yeah, that's my goal. juz wanna keep running. now, like to do it for healthy issue. u only run in happy valley? coz i run in victoria park, in the street (within cwb & central) or bowen road recently. each time is a challenge! enjoy!

爛 铜 said...

決定要跑,就會跑下去。
run......whATEVER !!!

Leo said...

好似好好返拱喎!

仲有五個月,有冇集訓安排架先?

CH Mak said...

meh 少女啊,顶!

跑啊跑,跑啊跑。
好多野自己控制吾到,但有D野系靠自己既。每次完成跑步或行山,或多或少都有d满足感架!!!